Persoonlijke ontwikkeling

Stress is een heel natuurlijke manier van je lichaam om te leren omgaan met spannende of gevaarlijke situaties. Krijg je meer stress, spanning en druk te verwerken dan je aankunt dan kun je hier uiteindelijk ziek van worden. Deze stress kan verschillende oorzaken hebben, denk bijvoorbeeld aan je werk in combinatie met privé, ambities, de lat hoog leggen. Op een gegeven moment zegt je lichaam dat het genoeg is. Je slaapt slecht, je functioneert niet meer goed, je bent vergeetachtig en het lukt allemaal niet meer. Je hebt tijd en vooral heel veel rust nodig om te herstellen van deze blootstelling aan teveel stress.

Hoe wandel coaching helpt bij stress!

Verschillende aspecten van Outdoor Yoga sluiten perfect aan bij het herstellen van een burn-out en het voorkomen van een volgende.

In een persoonlijk coaching traject (buiten in de natuur) word je begeleid in een aantal fases. In de eerste fase werk je aan je herstel door lichamelijke en psychische spanning te verminderen. De acceptatie fase. Uit ervaring blijkt dat vooral deze stap de meest lastige stap is. Het accepteren van je burn-out betekent dat je nu niks meer hoog hoeft te houden. Dat betekent overgave en dat is moeilijk. Moeilijk omdat je al die jaren hebt geprobeerd de lat hoog te houden (de ballen in de lucht). In het begin van je burn-out ben je waarschijnlijk tot weinig in staat. Op een gegeven moment merk je vanzelf dat je weer in staat bent om iets meer te doen.

Bewuste yoga ademhalingsoefeningen kunnen je hierbij helpen om weer tot jezelf te komen. Ademhalingsoefeningen leren je terug te keren naar jezelf, de kern en naar het hier en nu. Ademhalingsoefeningen kunnen er zelfs voor zorgen dat je hartslag daalt ( hartcoherentie).

Stressreductie: Outdoor Yoga is altijd buiten in de natuur. Het is bekend dat bewegen in de natuur ontspant, het hoofd helder maakt, inspireert en je nieuwe inzichten geeft.

Door de wandelingen in de natuur met Marijke heb ik mezelf weer terug gevonden en weet ik weer wat goed voor mij is, ik heb geleerd om me beter te ontspannen!

Bertine

Hoe ik werk als coach

Mijn naam is Marijke van Heusden, outdoor yogadocent en wandel coach.

Ik geef yogalessen in de buitenlucht en persoonlijke coaching, beiden in combinatie met stukjes sjoggen (langzame vorm van hardlopen). De persoonlijke coaching is vooral gericht op het voorkomen en het herstellen van een burn-out. Outdoorcoaching in combinatie met yoga heeft nog veel meer voordelen:

• Je leert van inspanning naar ontspanning te gaan.
• Je leert je lichaamssignalen herkennen.
• Je gaat weer genieten van de vogeltjes en de geluiden om je heen
• Je leert ademhalingsoefeningen en hoe je die in de praktijk kan inzetten
• Je krijgt coachingoefeningen mee !
• Je leert hoe je met behulp van beweging en ontspanning weer lekker in je vel gaat zitten

Mijn coaching is gebaseerd op progressie gerichte coaching. De progressie gerichte aanpak is in belangrijke mate gebaseerd op vele inzichten uit de wetenschappelijke psychologie. Het is een oplossingsgerichte aanpak. Ik ben daar erg enthousiast over omdat ik zie en merk dat mensen er baat bij hebben. Ook op lange termijn. Het is een bepaalde denktechniek die jou kan helpen om weer grip te krijgen. Het doel van mijn trajecten is dat je dit straks zonder mijn hulp kan. Daarbij maak ik (indien nodig) gebruik van het talentenpaspoort van Peter Monsieur. Dit paspoort is een extra tool om alles wat je hebt geleerd in de acceptatiefase vast te houden in de herstel- en groei fase. Je leert wat belangrijk is voor jou, wie jij bent als persoon en waar je energie van krijgt.

Ik vond de coaching van Marijke prettig en afgestemd. Het talentenpaspoort heeft mij geholpen meer inzicht te krijgen in wat ik in werk nodig heb en bij mij past. Dit is voor mij helpend geweest bij het zoeken naar ander werk.

Valentijn

Yoga, hardlopen en coaching hebben mij geholpen om lastige fases in mijn leven beter te begrijpen en het te herkennen. Het gaf mij moed en energie om weer verder te gaan. Weer te genieten van de kleine momenten in het leven!

Wil je meer weten over mijn recente werk als coach bekijk mijn LinkedIn profiel